Головна » Безпека в Інтернеті  »  Вправи від загальної втоми


Комплекс вправ  для профілактики загального втомлення

 

Варіант 1

Вхідне положення — сидячи на стільці.

  1. Зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Протягнутися на стільці, зігнувши руки на потилиці, відхиляючи голову назад і випростовуючи плечі. Повторити 5 разів.
  2. Зробити нахили і повороти голови. Повторити 5 разів.
  3. Зробити легкий самомасаж обличчя і кисті руки протягом 3-5 с.

 

Варіант 1

Вхідне положення — сидячи на стільці.

  1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положення затримати 5 с. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
  2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положення 2-3 с і розслабитися.
  3. Сидячи на стільці, піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.
  4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 с, а потім розслабитись. Повторити вправу 5 разів.

 

Варіант 1

Вхідне положення — стоячи, ноги разом, руки вниз.

  1. Прямі руки розвести долонями догори, зробити вдих.
  2. Схрестити руки перед грудьми, міцно обхопити себе за плечі, повторити 5 разів.
  3. Кругові рухи ліктями вперед протягом 5 с.
  4. Те саме назад. Дихати рівномірно.